أفضل طريقة لتكبير المؤخرة 2015

 

اليوم نقدم لكٍ سيدتى من خلال مجلة صدفة موضوع رائع ومهم لجمالك وأناقتك وجمال المؤخرة لكى تكون جذابة

ومن خلال موضوع أفضل طريقة لتكبير المؤخرة ستتعرفى على الطريقة السليمة والصحية والعلمية من أجل مؤخرة مميزة وجذابة وهى كالأتى

طريقة الآمنه لتكبير المؤخرة:
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه
هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..
الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.
تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
شد عضلات المؤخرة وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه
والحال يتبدل من
الى
واستمروا وادعولى…بعد رؤية التغييرات طبعا..
وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ
وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام

هل أعجبتك المقالة ؟؟ .... انشرها الآن على الصفحات الإجتماعية ..

مواضيع ذات صلة ..

التعليقات مغلقة.

أفلام هي الأكثر حصولًا على جوائز الأوسكار في التاريخ، وبعضها  حقق أرقام قياسية قد يصعب تحطيمها في المستقبل القريب.

ساهمت ساعة أبل الذكية “أبل ووتش” في إنقاذ حياة فتى أميركي يبلغ من العمر 17 عاما، بعدما رصدت زيادة “غير طبيعية” في معدل دقات قلبه،...

صور عقد قران علي ربيع بحضور محمد ...

صور عقد قران علي ربيع بحضور محمد إمام ودنيا سمير...

  • 27 سبتمبر 2015
  • 0

بين أداء فريضة الحج والصلاة: هكذا...

مريم فخر الدين سامية جمال بملابس الإحرام الفنان محمد أبو...

  • 26 سبتمبر 2015
  • 0

صور جديدة للنجمة ساندى

اجدد صور ساندى , احدت صور للفنانة ساندى اجدد صور...

  • 27 أبريل 2015
  • 0

أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل الصدر

  طريقة سريعة لشد الصدر المترهل حبيت افيدكم! فى مشكله...

  • 27 أبريل 2015
  • 0

أحدث طريقة لتكبير المؤخرة

  ليس الجمال مسألة حجم أو وزن، بل مسألة “توزيع”،...

  • 27 أبريل 2015
  • 0

خلطات طبيعية للحصول على وجه مشرق

  الوصفة الأولى: البيض والعسل لتبييض الوجه هو قناع للوجه،...

  • 27 أبريل 2015
  • 0

كارلا هاو صاحبة الفضيحة الجنسية م...

بعد ان انتشرت شهرتها وزاع صيتها بعد فضيحتها مع المطرب...

  • 27 أبريل 2015
  • 0

صوفيا فيرجارا تتمنى لو كان صدرها ...

لم تكتف الممثلة الحسناء صوفيا فيرجارا بإطلالتها المثيرة فقط على...

  • 27 أبريل 2015
  • 0

كوكو اوستن تكسر الرقم القياسى وتر...

استطاعت نجمة المجتمع الاميركي كوكو اوستن زوجة الفنانة آيس تي...

  • 27 أبريل 2015
  • 0
Loading...


ادخل اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصة بك

برجاء التأكد من صحة البيانات المدخلة بالموقع لضمان تأكيد عملية الدخول

تسجيل عضوية جديدة

برجاء ملىء البيانات التالية لتتمتعى بالإنضمام لشبكة سيدتى

مطلوب

مطلوب